Авторские программы для тех, кто устал начинать заново
Мой первый опыт - минус 35 килограммов через голод и отвращение к себе.
Вес уходил, но вместе с ним не приходило принятие.
Срывы, вина за еду, наказание кардио и диетами.
"Еда стала способом справляться со стрессом - утешением и наказанием одновременно"
Более 12 лет я боролась с телом и с собой.
Пройдя марафоны и десятки диет, я поняла главное:
Результат даёт не жёсткость. Результат даёт система.
Дисциплина, выстроенные тренировки и диета без крайностей - с уважением к себе и своему телу.
Со мной ты перестанешь стесняться.
В зале. В жизни. В своём теле.
Не знаешь, что подойдёт? Я помогу тебе, напишите мне в Telegram.
Бесплатно
Без фанатизма • без самолечения • с пониманием тела
Ваша шпаргалка для здоровья! Витамины — это не волшебные таблетки и не замена питанию.Но и игнорировать их — тоже ошибка. Этот гайд создан, чтобы помочь тебе разобраться, когда витамины действительно нужны, а когда они бесполезны или даже вредны. Мы живём в условиях хронического стресса, недосыпа, нерегулярного питания и постоянной нагрузки на нервную систему. В таких […]
14,99 €
Без диуретиков • без голодания • с заботой о теле и нервной системе
Убираем отёки, утреннюю тяжесть и усталость. Этот гайд — не просто про воду и соль, а про возвращение ощущения лёгкости, когда тело просыпается вместе с тобой. Отёки — это не просто «лишняя вода» и не всегда проблема почек или сердца. Очень часто это сигнал усталости, хронического стресса, гормональных колебаний и нарушенной работы лимфатической системы. Этот […]
19,99 €
Ем вкусно • без запретов • без срывов • каждый день
Без шоколада и тортов я бы не справилась. Но именно эти рецепты помогли мне похудеть на 35 кг и подготовиться к соревнованиям. Книга, которая изменила мой рацион — “Библия для худеющих”. Более 50 рецептов и скидка 50%. Программа построена так, чтобы ты могла есть сытно, вкусно и регулярно, не зацикливаясь на запретах. В рационе есть […]
49,99 €
Без давления • без осуждения • с опорой на тело и психику
Еда — это больше, чем энергия, это защита, которая нам помогает справиться с…. Пособие — Как перестать срываться и начать жить. Здесь мы говорим честно: компульсивное переедание — это не слабость и не отсутствие силы воли. Это реакция нервной системы на хронический стресс, одиночество, перегрузку и эмоциональную боль. Тело не ломается — оно пытается защитить […]
69,9 €
Минус жир. Плюс рельеф, сила и контроль.
Забудь всё, что тебе говорили о похудении. Голод, выматывающие тренировки и срывы — это ошибка! Мы выжжем всё лишнее, но без разрушения. Ты научишься управлять телом, а не умолять его худеть. Это не просто сушка — это проверка характера. После неё ты уже никогда не вернёшься к прежней себе. “Моя сушка” — это система, которая […]
14,99 €
Плоский живот — это дыхание и кор, а не 1000 скручиваний
Тебе врали: кубики — не признак силы, а истощения. Мы раскроем правду, почему “сухой пресс” — не цель для женщин, и покажем, как сделать живот подтянутым, не теряя энергии и женственности. В этой программе ты поймёшь, как на самом деле устроен кор и почему одни методы дают результат, а другие только перегружают поясницу и расширяют […]
Оксана (в нашем чате просто булочка)Цель - только разобраться в питании
Результат: участие в марафоне по бегу новое тело и полная уверенность в себе Домашние тренировки
Настя-35 кг домашние тренировки
- 2 позвоночные грыжи
- 2 детей
- 250 углеводов на похудении
ВалерияВес тот же - новое тело!
- За две недели избавление от сильных болей в спине
- За 4 недели изучение техники упражнений с нуля
- 200 углеводов
ДианаЕе уверенность -стала получать удовольствие от себя, жизни и от **кса
- 3 детей
- Диастаз
- Депрессия
ТаняПохудение на булках и 300 углеводах
От домашних тренировок до полной уверенности в зале
Иришка-моя помощница3 года в тренерской деятельности, диетологии и безусловной любви к себе и своему делу
Когда-то пришла с истощением, отсутствием цикла, непринятием себя, РПП и желанием худеть дальше. Прошли через восстановление, принятие, массу в 12 кг и подготовку к старту в соревнованиях в бодибилдинге.
СашаЦель функциональные тренировки и лечение спины
Изменение образа жизни, масса, рельеф, спортивное тело, мобильность, заметный пресс и идеальная техника в мертвой тяге на 6 месяце беременности
ДашкаРезультат за 3 месяца
Цель вылечить спину, разобраться в питании, научится тренироваться с нуля. Силовые тренировки и взвешивание еды, стало рутиной, переехала в другую страну и пешком прошла целый город в Испании, в дождь, усталость с чувством веры в себя и в свое тело. Спина не болит :)
Яркий пример того, что массы бояться не надо.
Ягодицы, рельеф, это всего лишь правила. Ее правила: стабильно питание , силовые тренировки, качественный сон, восстановление и баланс. Нет отговорок - есть результат.
Таня-40 кг,переезд в Европу, отказ от алкоголя, оставила IT и ушла в блогерсво. Обрела миллионную аудиторию, спортивное тело и уверенность в себе.
Брала микрозайм на моё ведение. Поняв, что похудеть она не сможет, пришла, для того, чтобы принять себя.
Результат, любовь к спортзалу, увлечение хип хопом, мотивация окружения, взвешивание еды и контейнер в офисе стали нормой
На первой встрече, подсчет еды, казался для нее страхом. Маленький ребенок ,изучение тренировок дома после офисной работы.Активность приходилось делать в 5-6 утра без «но»
Моя гордостьРезультат вы видите сами. Цель, работа, терпение, результат.
Не стоит писать много о человеке, который пришел с желание похудеть Получил рекомендации ю, план тренеров, активности и выполнил все на 100%
Честные отзывы женщин, которые уже изменили свою жизнь
Витамин D давно получил репутацию «универсального». Его принимают для иммунитета, энергии, настроения и гормонального баланса.…
Читать далее
Существует устойчивый миф, что витамины безопасны в любых количествах. Однако приём добавок без показаний и…
Читать далее
Магний часто рекомендуют как средство от тревожности, раздражительности и проблем со сном. Его называют «витамином…
Читать далее
Хроническая усталость стала одним из самых распространённых состояний у женщин. Даже после сна нет ощущения…
Читать далее
Я собрала самые частые вопросы, которые мне задают. Не нашла ответ? Напиши в Telegram.
После оплаты программа отправляется на email, указанный при оплате, в течение 24 часов в рабочие дни. Также вы можете написать в Telegram — и мы отправим материалы сразу.
Цена автоматически конвертируется в валюту вашей страны при оплате
Да, мы принимаем оплаты со всего мира
После покупки вы заполняете короткий опрос. На основе ваших ответов составляется программа с 3 или 4 тренировками в неделю — в зависимости от уровня подготовки, условий (дом/зал) и наличия травм
Вариантов много: фасоль, чечевица, соя, тофу, орехи и пасты, веганский протеин, сыр, цельнозерновые макароны и другие растительные источники. Вы легко наберёте норму белка без продуктов животного происхождения
Да, программа подходит. План тренировок и питание подстраиваются индивидуально под ваш вес, уровень и здоровье. Упражнения будут безопасными и комфортными
Да. Такая боль часто возникает из-за техники. В программе есть подробные видео, а вы можете отправить свою технику на проверку — мы подскажем, что исправить. Когда техника корректная, боль уходит.А также в конце тренеровок мы даем упражнения на укрепление мышц кора
Да! В книге есть полезные десерты: брауни, чизкейки, синнабоны, ПП-сгущёнка и др. Вы сможете вписывать их в БЖУ и не чувствовать ограничений
В программе «готовое Меню» БЖУ уже полностью просчитано — вам не нужно ничего вводить в приложения. Просто следуйте готовым граммовкам
Да. В меню есть привычные продукты: хлеб, паста, десерты и даже полезные версии фаст-фуда. Мы работаем без «запрещёнки» — только с балансом
Зависит от выбранного формата. Для зала — стандартное оборудование. Для дома — минимальный набор (сборные гантели, резинки, коврик)
Да, если это разрешил ваш врач. В опросе вы указываете ограничения, и программа адаптируется под вас
Да. Все тренировки имеют варианты для начинающих и понятные инструкции
Жми на кнопку, переходи в Telegram и получи консультацию менеджера. Он поможет подобрать программу под твою цель.
👉 Спросить меня в Telegram