49,9 €
Проект Умная сушка
ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК ПРОЕКТА! СТАРТ 05.10.2026
Тренировки, питание, видеоуроки, эфиры, поддержка и закрытое женское комьюнити
-
Длительность
4 недели с возможностью продления
-
Уровень
Индивидуально
-
График
3–4 тренировки и кардио в неделю, рекомендации по питанию, эфиры и поддержка внутри закрытого сообщества
Цель проекта — разорвать замкнутый круг «СРЫВ → ДИЕТА → ПОХУДЕНИЕ → СТРЕСС → СРЫВ → ДИЕТА»
Умная Сушка помогает не просто похудеть, а разобраться, как работают питание, тренировки и собственное тело, чтобы научиться этому на всю жизнь, а не только на время участия в проекте.
Здесь вы учитесь выстраивать рацион без жёстких ограничений, понимать причины срывов, отёков и остановки веса, а главное — перестаёте зависеть от постоянного контроля и учитесь самостоятельно принимать решения.
Это формат для тех, кто готов работать самостоятельно, но не хочет оставаться с вопросами один на один.
В отличие от личного ведения, здесь нет ежедневной проверки ваших отчётов и персональной коррекции каждого шага. Вы самостоятельно строите свой результат, но при этом получаете систему, знания и поддержку в нашем общем закрытом чате проекта: можете задавать мне вопросы, получать рекомендации, общаться с другими участницами и получать поддержку.
Для кого
- Для женщин, которые устали начинать заново каждый понедельник
- Постоянно винят себя за еду
- Не любят свое отражение
- Боятся поправиться
- Срываются после ограничений
- Хотят похудеть, но без уничтожения психики
- Хотят снова почувствовать легкость и уверенность
- Хотят не просто тело, а внутреннее спокойствие
Результаты
- Перестанешь жить в чувстве вины
- Перестанешь бояться еды
- Перестанешь худеть рывками
- Перестанешь начинать сначала
- Начнешь понимать свое тело
- Начнешь спокойно питаться
- Начнешь тренироваться без страха
- Начнешь держать форму без постоянных качелей
Что входит в програму
- Рекомендации по питанию без жёстких запретов
- Персональный расчёт калорий и БЖУ
- Готовый план тренировок для дома или зала
- Объяснение тренировок и питания простым языком
- Видео с техникой выполнения каждого упражнения
- 6 видеоуроков: "Самостоятельное составление рациона", "Метаболизм", "Вода", "Отёки", "БЖУ и жиросжигание", "Когда ждать результат"
- Поддержка для тех, кто боится или стесняется спортзала
- Прямые эфиры и обучающие материалы на темы переедания, чувства вины и отношений с собой
- Закрытое женское комьюнити, поддержка кураторов и возможность задавать общие вопросы
- Книга рецептов в подарок