СПОРТ — ЭТО БОЛЬШЕ,
ЧЕМ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
СТАНЬ
ЛУЧШЕЙ
ВЕРСИЕЙ
СЕБЯ
Мой первый опыт -35 килограмм на голоде и отвращении к себе. Килограммы ушли, ненависть и неприятия себя остались. Срывы с диет, вина за лишние калории, наказание голодом и кардио. Этот круг казался мне бесконечным...
today
julia
СО МНОЙ ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СТЕСНЯТЬСЯ
КРИЧАТЬ НЕ ТОЛЬКО В ЗАЛЕ!
УЧАСТВУЯ В РАЗЛИЧНЫХ МАРАФОНАХ,
ИСПРОБОВАВ ДЕСЯТКИ ДИЕТ...
Я убедилась, что только дисциплина и
безусловная любовь к себе приводит к результату!
/01
ВЫСТУПАЮЩИЙ
БОДИБИЛДЕР КАТЕГОРИИ
WOMEN’S BIKINI
/02
ДИПЛОМИРОВАННЫЙ
НУТРИЦИОЛОГ И ОПЫТНЫЙ
ФИТНЕС ТРЕНЕР
/03
СОЗДАТЕЛЬ СПОРТИВНО
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СБОРОВ
ДЛЯ ДЕТЕЙ
JULIA
ZHIGULEVA
Твой персональный онлайн тренер и создатель
фитнес-проекта, где каждый сможет стать
лучшей версией себя.
СО МНОЙ ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СТЕСНЯТЬСЯ КРИЧАТЬ
Твой персональный онлайн тренер и создатель
фитнес-проекта, где каждый сможет стать
лучшей версией себя.
Люблю питаться вкусно и здоровО а hardcore тренировки — мой ежедневный ритуал на протяжении многих лет.
ЗАНИМАЙ
СЯ
СО МНОЙ
Консультация
онлайн/оффлайн
45 минут
В ходе консультации я оказываю психологическую поддержку и мотивирую на результат, анализирую текущий уровень физической подготовки, здоровья и личных целей. Консультация включает в себя работа с вашей анкетой, оценку и обсуждение плана действий, чтобы обеспечить эффективность тренировок и достижение поставленных целей.
ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ
- Личное сопровождение
- Связь со мной лично 24/7
- Видео консультация в начале введения (обсуждение поставленных целей
- Анализ формы и составление индивидуального плана
- Встреча по видеосвязи (тренировка, постановка и разбор техники по текущей программе или психологическая консультация на выбор).
ТЫ ОСОБЕННАЯ!
- Рекомендации по питанию (также для доступны для девушек с инсулинорезистентностью)
- Персональный расчет БЖУ для похудения, поддержания и набора мышечной массы
- Видео уроки как построить свой персональный рацион, не отказывая себе в сладком, мучном и соленном!
- Видео уроки об отечности, кардио и результативности
- План тренировок для дома или зала
- Видео уроки к каждому упражнению
- Добавление в чат с участницами проекта для совместной мотивации и поддержки
- Материалы остаются с вами навсегда ♥️
- Книга рецептов в подарок
Моя Сушка
990 zł - 230 € - скидка 70%
- Программа тренировок по которой тренируюсь я на сушке
- Видео уроки с объяснением техники для каждого упражнения из тренировочного плана
- Рекомендации по питанию, которых я придерживаюсь на подготовке к соревнованиям Bikini.
- Список витаминов, которые используются ежедневно.
- Описание преимуществ каждого витамина для различных систем организма.
- Важность сбалансированного питания и его влияние на здоровье.
- ТОП 11 рецептов от меня с подробным описанием каждого, включая список ингредиентов, этапы приготовления и рассчитанного БЖУ.
ПРОЕКТ
Лучшая версия себя
8 недель
В мое наставничество входит:
- Тренировки для дома или зала
- В проекте даже с нуля, мы доводим вашу технику до идеала !
- Работа со спиной и поясничным отделом
- Рекомендации по питанию о главном,что можно есть, сколько и когда, а главное ПОЧЕМУ!)
- Отчеты Контроль формы и анализ проделанной работы
- ТОЛЬКО ЮЛЯ контролирует изменения и вносит коррективы в питании и тренировочном процессе
- Доступ в закрытый чат телеграмм ГДЕ: мотивация, контроль дисциплина и поддержка
- Связь с Юлей
- Доступ к семинарам на различные важные для каждого -темы
- Прямые эфиры с Юлей и приглашенным гостем в каждом потоке
- ❗️ ВПЕРВЫЕ В ПРОЕКТЕ книга рецептов по которому Юля питалась на похудении и на наборе мышечной массы!
*тренироваться можно , как в зале , так и дома.
FAQ
Безусловно! Программа тренировок составлена таким образом, чтобы ты смогла достичь максимального результата, и, главное, при этом не скупить весь отдел спортивных товаров.
МОЖЕШЬ
ЛУЧШЕ?
Отзывы
W niecały miesiąc treningów, odżywiania i codziennych 10k zacząłem czuć się dużo spokojniej, przestałem mieć zawroty głowy na zmianę, łatwiej mi było nosić zakupy ze sklepu k3. Łatwiej zaczęłam podchodzić do jedzenia, niczego sobie nie odmawiam, a jeśli coś nie spełnia kryteriów — tworzę zamiennik: zamiast chipsów ze sklepu robię 200 gram własnych bez oleju w garści ulubionych przypraw. Zaczęłam jeść dużo i smacznie, duże porcje, a co najważniejsze powoli, nie próbując wcisnąć czegoś na szybko. Podoba mi się moja nowa dyscyplina, choć czasem mi się nie chce, ale to robię. Trenując pierwszy raz w życiu i próbując treningów podoba mi się to całkowicie, nigdy nie byłem tak w kontakcie z moim trenerem i sobą podczas uprawiania sportu. Tak trzymać!
Отзывы
…skala! I nadal będę przyjmować postawę «mam to w dupie». — Przez te 3 miesiące wiele mnie nauczyłeś, zmieniłeś mnie i nie chodzi tylko o utratę wagi i uzyskanie ciaśniejszego tyłka (p.s. to też nie jest bez znaczenia. Chodzi o hart ducha, energię, którą od ciebie dostaję! Sprawiłeś, że pozornie niemożliwe stało się możliwe, przypomniałeś mi, kim jestem, jak silna jestem, że to wszystko wciąż jest we mnie! Myślałam, że po urodzeniu córki już nigdy tego nie poczuję. Nie masz pojęcia, jakie to dla mnie ważne. Uratowałeś mnie! Dziękuję, mój ulubiony trenerze, świeć jasno i bądź szczęśliwy! Przed nami jeszcze wiele osiągnięć! Kocham Cię
Отзывы
Właściwie, wczoraj myślałam o tym, co wydarzyło się ze mną przez ostatni rok. Ty odegrałaś i nadal odgrywasz naprawdę ogromną rolę w moim życiu — jako przyjaciel i mentor. Całkowicie odmieniłaś moje myślenie, niepostrzeżenie dla mnie samej. Cieszę się, że poznałam Cię w zeszłym roku.
Отзывы
Cześć, chodzę do siłowni z przyjaciółką, jak planowałam, staram się kontrolować +/- jedzenie, ale woda wciąż jest dla mnie trudna do picia. Ogólnie rzecz biorąc, dużo trudniej ćwiczyć sama. Może, jeśli będzie taka możliwość, kiedyś wrócę do Ciebie. Teraz jednak rozumiem, jak bardzo mi pomogłaś i że bez Twoich wskazówek chodziłabym po siłowni jak baran przed nowymi wrotami, nie mając pojęcia, co z nimi zrobić. Dlatego wcale nie żałuję, że trenowałam z Tobą przez ten miesiąc. Bardzo Ci dziękuję.
Отзывы
Dzień dobry. Dziękuję bardzo, ale online to nie to samo. Chcę podziękować Ci za to, czego nauczyłaś mnie przez ten czas, za Twoje wsparcie, za motywację, za to, że mogłam «po prostu porozmawiać o życiu». Patrzę teraz na sport inaczej. I przede wszystkim zapamiętałam, że podczas podciągania trzeba myśleć «tyłkiem». Twoje słowa «płaciłam pół roku za trenera, żeby w dwa miesiące wrócić do poprzedniej formy» traktuję jako wyzwanie dla siebie. Idę dalej i nie poddam się. Żałuję, że w ostatnie dwie tygodnie były wahania z treningami, ale mam nadzieję, że podjęłam właściwą decyzję. Dziękuję za wszystko!
Отзывы
Jestem szczęśliwa, że pojawiłeś się w moim życiu i całkowicie je odmieniłeś. Pewnego dnia natknęłam się na Twoje konto na Instagramie, a kilka dni później spotkałam Cię w Barwach, tę pełną energii, wesołą osobę, która wypełnia śmiechem cały Barwach. Zrozumiałam, że to było przeznaczenie.
Отзывы
За неполный месяц тренировок, питания и 10к каждый день — я стала чувствовать себя намного спокойнее, у меня перестала кружится голова по поводу и без, стало легче носить продукты из магазина к3. Я начала проще относится к еде, себе ни в чем не отказываю, а если что то не подходит под критерии — создаю замену: вместо картофельных чипсов из магаза делаю 200 грамм своих без масла в куче любимых специй. Я стала есть много и вкусно, большими порциями, и что самое важно же медленно, не пытаясь в себя впихнуть быстро что то. Мне нравится моя новая дисциплина, хоть иногда я делаю через «не хочу», но делаю. Тренировки впервые за всю жизнь и пробы тренировок мне нравятся полностью, я еще никогда не была так на связи и с тренером и с собой во время спорта. Продолжаю работать!
Отзывы
…масштабов! А я буду продолжать перенимать, твое то самое «МНЕ ПОХУЙ» • за эти 3 месяца ты научила меня очень многому, изменила меня, и здесь не только о похудении и подтянутой жопы (p.s. что тоже не мало важно. Это о силе духа, энергии которой я заряжаюсь от тебя! Ты заделала казалось мне невозможное, ты напомнила мне кто я, насколько я сильная, что всё это до сих пор во мне! Я думала больше никогда не почувствую этого после появления доченьки. Ты не представляешь как это важно для меня. Ты меня спасла! Спасибо тебе, любимый тренер, пылай всё ярче и будь счастлива! У на ещё много достижений впереди! Люблю
Отзывы
На самом деле, я вчера думала о том, что произошло со мной за последний год. И ты сыграла и играешь действительно огромную роль в моей жизни — как друг, и как наставник. Ты полностью перевернула мое сознание, причем незаметно для меня. Я счастлива, что встретила тебя в прошедшем году.
Отзывы
Привет, хожу в зал с подругой, как и планировала, питание стараюсь +/-контролировать, но воду всё еще тяжело пить. Да и вообще тяжелее намного заниматься одной. Может, если будет возможность, когда-нибудь снова приду к тебе. Но я сейчас понимаю, насколько сильно ты мне помогла и что без твоих наставлений я бы пришла в зал и смотрела бы на тренажеры как баран на новые ворота, не имея ни малейшего представления, что с ними вообще делать. Так что, я ни капли не жалею, что занималась с тобой этот месяц, спасибо тебе большое.